Kaatumiset ovat yleisin tapaturmatyyppi Suomessa, ja erityisesti ikääntyneille niiden seuraukset ovat usein vakavia. Perjantaina 13. maaliskuuta vietettävä Tapaturmapäivä muistuttaa keinoista, joilla kaikenikäiset voivat ehkäistä kaatumisia.
Kun Suomessa asuva joutuu sairaalan vuodeosastolle tapaturman vuoksi, yli 70 prosentissa tapauksista syynä on kaatuminen tai putoaminen. Loukkaantuneiden määrät ovat suuria: esimerkiksi vuonna 2024 noin 33 700 henkilöä sai vuodeosastohoitoa kaatumisen vuoksi.
Kaatumistapaturmia tapahtuu kaiken ikäisille, muttaiän myötä kaatumiset aiheuttavat todennäköisemmin vakavia vammoja kuin nuorempana. Erityisesti lonkan, ranteen ja nikamien murtumat voivat heikentää toimintakykyä pysyvästi. Eläkeikäisillä ja sitä vanhemmilla kaatumisista ja putoamisista johtuvat kuolemantapaukset ovat viime vuosina jopa lisääntyneet.
– Kaatumiset ovat kansanterveydellinen ongelma, jonka voi odottaa kasvavan väestön ikääntyessä. Hyvä uutinen on, että hyvin usein kaatumisen voi estää ennalta iästä riippumatta, toteaa erikoistutkija Antti Impinen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta.
Kaatumistapaturmien vakavimpia seurauksia ovat aivovammat. Tapaturman aiheuttaman aivojen vaurion eli aivovamman saa vuosittain jopa 36 000 ihmistä. Vammoista valtaosa, n. 60 %, syntyy kaatumisen tai putoamisen seurauksena. Äkillisen aivovaurion jälkitilaan liittyvät yleiset oireet eivät näy ulospäin. Juuri nämä kognitiiviset oireet voivat kuitenkin vaikuttaa voimakkaimmin arkeen. Tyypillisiä näkymättömiä oireita ovat esimerkiksi poikkeava väsyvyys, aloitekyvyn vaikeudet sekä lähimuistin haasteet. Koska oireet eivät näy päällepäin, jopa lähipiirin voi olla vaikea ymmärtää niitä.
Aivovammojen riskiryhmiin kuuluvat nuoret miehet ja seniorit. Mitä iäkkäämmistä puhutaan, sitä todennäköisimmin aivovammapotilas on nainen. 85-vuotiaista alkaen on vammautunut yleensä nainen ja vammautumistapa on lähes aina kaatuminen.
Maaliskuussa vietetään maailmanlaajuista Aivovammatietoisuuden kuukautta. Viikolla 11 järjestettävä kansainvälinen Aivoviikko puolestaan nostaa esiin neurologisia sairauksia ja aivojen terveyttä.
Ykköskeinona liikunta
Tutkitusti tehokkain yksittäinen keino ehkäistä kaatumisia on liikunta, joka kehittää lihasvoimaa ja tasapainoa. Kuntosaliharjoittelua ja lihasjumppaa voi sovittaa moneen eri ikään ja mahdollisiin rajoitteisiin sopivaksi. Lisäksi monet tutut liikuntalajit, kuten hiihto, tanssi tai pyöräily vahvistavat lihaksia ja tasapainoa.
– Liikkumisen ei tarvitse olla suorituskeskeistä. Tärkeintä on, että liikunta on säännöllistä ja sopii omaan tilanteeseen. Silloin lähes jokaiselle löytyy itselle sopiva tapa liikkua, muistuttaa Luustoliiton toiminnanjohtaja Ansa Holm.
Tasapainon ja lihasvoiman kehittäminen kannattaa kaikenikäisenä. Erityisen tärkeää liikunta on, jos luusto on haurastunut esimerkiksi osteoporoosin vuoksi.
– Jos luu murtuu arjen puuhissa, kannattaa terveydenhuollossa selvittää osteoporoosin mahdollisuus. Kaatumisten ehkäisy on osteoporoosia sairastaville erityisen tärkeää, Holm toteaa.
Koti turvalliseksi
Nopein keino ehkäistä kaatumisia on pistää kodin ja sen ympäristön turvallisuus kuntoon, sillä valtaosa kaatumisista ja putoamisista tapahtuu kotona. Vaaran paikkoja ovat esimerkiksi liukkaat pinnat, kynnykset, tavaroiden tukkimat kulkureitit ja riittämätön valaistus.
– Pienilläkin toimilla, kuten kylpyhuoneen lattian kuivaamisella tai repsottavan maton kulman teippaamisella lattiaan, voi olla suuri merkitys. Myös oma näkö kannattaa tarkistuttaa, jos edellisestä tarkastuksesta on aikaa. Kodin turvallisuuden tarkistuslistat auttavat käymään kodin läpi kohta kohdalta ja tila kerrallaan, Aakko kannustaa.
Tapaturmapäivä-kampanjaa vietetään kerran vuodessa perjantain 13. päivä yhteydessä olevalla viikolla. Kampanja kannustaa pohtimaan, kuinka jokainen voi vähentää riskejä ja ehkäistä tapaturmia kotona, vapaa-ajalla ja töissä. Kampanjan järjestää järjestöjen, viranomaisten ja yksityisten toimijoiden muodostama Tapaturmien ehkäisyverkosto, jota koordinoi Suomen Punainen Risti.
Lisätietoa Tapaturmapäivästä ja kaatumisten ehkäisystä:
Kodin turvallisuuden tarkistuslistat ja -testit