Hyviä tapoja aivojen hyvinvointiin

– kypärän käyttö liikenteessä ja urheilussa
– turvavyön käyttö autossa
– ylinopeuden välttäminen
– humalahakuisen juomisen välttäminen
– liukkailla keleillä erilaisten apuvälineiden käyttö (hyvät kengät)
– säännöllinen liikunta viitenä päivänä viikossa, vähintään 30 minuuttia kerrallaan
– päiväunien hyödyntäminen tarvittaessa (20-30 min)
– hyvien rasvojen suosiminen ravinnossa (kala, öljyt, pähkinät, siemenet)
– säännöllinen ruokarytmi
– sokerin ja suolan kulutuksen vähentäminen
– tupakoinnin lopettaminen
– kuitujen lisääminen, einesten ja keinotekoisten ruokien vähentäminen
– maitohappokäyneiden tuotteiden lisääminen ruokavalioon.

@aivovammaliitto

Tilaa uutiskirje